b 100

[...] jednej porcji zaw: % RWS * Alfa ketoglutarat argininy 2200 mg Beta alanina 2000 mg Tauryna 2000 mg Jabłczan cytruliny 1200 mg Ekstrakt z ananasa (zaw. 2% bromeliny) 1000 mg N-acetyl L-karnintyny 1000 mg L-tyrozyna 600 mg Ekstrakt ze skórki pomarańczy gorzkiej 200 mg Ekstrakt z yerba mate 200 mg Ketony malinowe 200 mg Magnez 100 [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne skorzystałam z opcji "dieta dla ćwiczących sztuki walki". I wyszło tak: BMR = 1435,48 Aktywność = 1435,48 x 1,3 = 1866,12 Dodać lifestyle + 100 kcal i nadwyżka + 100 kcal (endomorfik) wychodzi 2066,12 KCAL Rozkład BTW: B: 136g/ 544 kcal T: 88,4g/ 795,6 kcal W: 181,6g/ 726,5 kcal ŚNIADANIE 6:45 - szklanka [...]

[...] wszystko będzie w wypiskach, bo jest tutaj trochę kombinacji. Dieta: btw 240/125/425 Posiłki oraz ewentualnie przepisy będę podawał w wypiskach Suplementacja: ATLETA 100% WHEY PROTEIN 2kg (do omleta/owsianki) ATLETA CLASSIC GAINER 3kg (po treningu 130g) ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g (przed treningiem 10g) ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g [...]

[...] trenin obecnie robie splitt 2 razy w tyg partia. Najgorzej jest z ramionami i plecami slaba szerokoscc MOJE WYMIARY BIC 36 PAS 86 KLATKA 106 BF 18 WYNIKI SILOWE WL 110*1 100*6 MC 100*5 PRZYSIAD 100*1 OD POCZATKU PROGRES JEST .w klatce jakies 10cm, bic 7cm.pas ok2 cm ,waga obecna 85kg bylo 68 Obecny trening poniedzialek klatka+barki+tric [...]

[...] białego - 95g piersi z kurczaka - 10-15g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek - 225g warzyw (te co wcześniej) 4. posiłek po treningu (około 17-18)-(tutaj bez tłuszczy) : - 100g banana od razu po treningu - 5g bcaa zaraz po treningu - 125g ryżu białego - 95g piersi z kurczaka - 225g warzyw (te co wcześniej) 5. posiłek to kolacja (około [...]

[...] wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku Posiłek 2 4-6 kromki chleba razowego bądź jakiegoś z ziarnami + schab, karkówka, rzadziej wędlina kupna+ warzywa Posiłek 3 i 4 2x ryż 100g + mięso(głównie pierś z kurczaka, czasem, karkówka, schab itp. 150-200g + surówki ew - 1x ryż 100g,+ 1x mięso + 1xsurówki / 1x ziemiaki gotowane + 1x mięso + [...]

Siemanko :-PP Chciałbym przedstawić wam moją dietę, którą sporządziłem. Moje skromne gabaryty Wzrost ; 170 cm Waga ; prawie 60 kg Wiek ; 15 lat Cel ; MASA Aby utrzymać wagę Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram Śniadanie Mleko 3.2 Płatki owsiane Jajecznica [...]

[...] i ustanawiał rekordy: 1-Podnosił ciężar 50 kg 50 razy z przysiadu, 2-utrzymał w "poziomce" bocznej 42 kg w prawej i 41,6 kg w lewej ręce. Tak -dla zabawy-przeskakiwał po 100 razy w "kuczce" przez stół z przebiegu 4 kroków. dokonał tego w ciągu 28 minut. Ważył wówczas 91 kg przy wzroście 174,5 cm. Stylem "kucznym" z rozbiegu przechodził [...]

[...] 180g Olej palmowy 20g Orzechy włoskie 15g B/T/W 58/54/45 IV posiłek Łosoś świeży 200g Orzechy włoskie 35g B/T/W 45/50/1 V posiłek Ser twarogowy chudy 150g Olimp whey complex 100% 15g Orzechy włoskie 10g B/T/W 42/8/7 2 DZIEŃ(trening aerobowy) "I posiłek" BCAA+spalacz przed treningiem na czczo, 30-40 minut po tym zaczynam aeroby.Odrazu po nich [...]

Obwód brzucha : 100 cm Wzrost : 178 cm Waga : 81 kg Z kalkulatorów internetowych wynika że dla takich parametrów idealna waga to 70 kg , czyli pasuje mi zrzucić 11 kg. W sumie to nie mam nic do swojej wagi lecz do brzucha i o jego redukcje głównie mi chodzi. Kiedyś robiłem Aerobiczną 6 Weidera, ale objętość brzucha się nie zmniejszała, pod warstwą [...]

[...] 6 km. w 30 min. , jeden dzień na odpoczynek. Dieta żeby podtrzymać formę z czasem żeby dodać kcal aby lekko waga szła w górę. I posiłek godz.8 chleb pełnoziarnisty 100 gram. 203 kcal B5 T3 W37 3 jajka 218 kcal B20 T15 W1 orzechy włoskie 20 gram 131 kcal B3 T13 W1 owoc II posiłek godz. 11 płatki owsiane 100 [...]

1 Tydzień 200 mg prolo 15mg meta Ruska/dziennie 2 Tydzień 100 mg deci 250 mg test Iran 100mg prolo 20 mg mety/dziennie 3Tydzień 100 mg deci 250 mg test Iran 200 mg prolo 30 mg meta/dzienie 4 tydzien 100 mg Deca 500 mg test iran 100 mg prolo 30 mg meta dzienie 5 tydzien 100mg Deca 500 mg test Iran 100 mg prolo 25 mg meta/ dziennie 6 tydzien 200 mg [...]

Oto moja dieta I posiłek: 70g płatek owsianych(górskich) 200ml mleka 3% 2 gotowane jajka 100g chleba (graham) II posiłek 200g chleba (gragam) 100 g wędliny (krakowska lub cos podobnego) 2 jabłka III posiłek: 100g piersi z kurczaka 70g ryż jakas sałatka. do tego oliwa z oliwek (tzw. 50:D :) IV posilek:(przed treningowy jakies [...]

[...] w szczególności. Robię to dla siebie. Q: Zakończyłeś współpracę z Sibling Entertainment i Monte Coxem. Czy jest nadal szansa walki z Randym Coturem? Jeśli tak to gdzie? A: W 100% ufam mojemu menadżerowi Vadimowi. Zgadzam się ze wszystkim co uważa. Jeśli uważał, że odcięcie się od Amerykanów było potrzebne, widocznie miał ku temu powody. [...]

[...] % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko 33g Tłuszcz 11g Weglowodany 58g Kcal 472 II Śnidanie w szkole Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 150 Jabłko 150 Pomidor 100 Ogórek 50 Razem: Białko 32g Tłuszcz 5g Weglowodany 64g Kcal 434 Obiad: przed treningiem Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] tego że cykli z użyciem T3 miałem kilka odpowiedzi nie zmam kolega dorosły waga 89kg tłuszczu mało cel: spalić resztki tłuszczu efedryna 1 tydzien 50 kolejne dwa tygodnie 100 po 4 dniach OFF T3 cykl w dniach 50 75 75 75 100 100 <-- dziś 100 100 125 125 125 125 125 125 problem jest taki ze mimo tego że myje zęby 2-3 razy dzinnie płucze płynami [...]

6:00 A6w 6:20 sniadanie Chleb gracham 100 g Ser twarogowy chudy 100 g pomidor 100g oliwa z oliwek 10 ml 6 50 Hitt Razem B:26 WW:57 T:12 2 posiłek Szynka z indyka 50 g chleb gracham 75 g 3 posiłek przed treningiem Tunczyk w wodzie 100g chleb gracham 50 g oliwa z oliwy B: 25 WW:25 T:12 posiłke 4 po treningu Pomidor 100 g Piersc z [...]

1-7 meta 40 mg ed 6-21 oma 250 mg e2d 10-20 tren 50 mg e2d Cykl jest dla znajomego, poniżej jest ankieta: 1.WIEK: 21-22 2.WAGA: 95-100 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 45-46 KLATA: 125 UDO: 73-75 TALIA: 85-89 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl to 1-8 [...]

[...] nie myle białko szybkowchłanialne. Bralbym jakies 2 porcje dzienie po 35g. Cena 220zl + przesylka. Nie wiem czy 2,5 kg to nie za malo. OPCJA 2: OLIMP Whey Protein Complex 100 % 2200g + 500g GRATIS OLIMP Whey Pro Isolate 1000g http://www.megapower.pl/olimp-whey-protein-complex-100-2200g-500g-gratis-p-3272.html [...]

[...] solidnie zapuscić więc z postanowieniem noworocznym wziąłem się w końcu za siebie od 2 stycznia tego roku, a wygląda(ło) to tak: waga początkowa: 105 kg wzrost: 185 cm pas: 100 cm udo: 66 cm łydka: 42 cm klatka: 108 cm / 113 cm biceps: 36 cm / 39 cm Dieta w moim najogólniejszym zarysie ze względu na beznadziejne godziny pracy ( 3 zmianowo na 4 [...]